俗话说:一天之计在于晨，一年之计在于春。

　　中医养生基础是顺应四时，《黄帝内经》曰：春夏养阳，所以春季是人体阳气生发季节，这时养生有事半功倍之效。

　　1.养阳：《黄帝内经》曰：春夏养阳，秋冬养阴，春天要注意养护身体的阳气，可以通过穴位按摩的方式，避免生冷食物，注意腹部保暖，固护胃阳;另外提肛动作，可以固肾阳。脾肾阳气足了，来年少生病。头为诸阳之会，春为阳气生发时节，毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，所以春天勤梳头，刺激头部血液循环，可以达到宣散瘀滞，疏通气血，通达阳气的作用。

　　2.春捂：穿衣需要下厚上薄，特别注意肩背部，腹部，足底的保暖，背部是我们的督脉所在，背部保暖可以减少感冒的几率，腹部保暖是保护我们的消化系统避免腹泻和消化不良。

　　3.除湿：春季雨水渐多，加上我们处于盆地，容易受湿，导致身体出现疲乏，头昏，口淡无味，大便稀溏，消化不良，食欲不振，腹泻等症状，《黄帝内经》讲湿容易困脾，所以这个季节需要注意健脾利湿，唐代孙思邈说：春时宜食粥，比如我们的药食同源莲子粥，薏米粥，芡实粥，山药茯苓粥等，养脾胃又除湿。尤其在雨水节前后服用养生粥，对于脾胃大有益处。另外，根据中医“春生”理论，可以适当多吃辛甘发散之品，如葱姜，韭菜，香椿，豌豆苗等，少吃生冷，不宜吃酸味食物，避免影响肝的生发功能。

　　根据五色的对应，肝喜欢的颜色是绿色、浅蓝色，所以适当多吃绿颜色食物、外出接触绿荫、草坪等优雅的绿色环境有保肝和缓解压力抗疲劳的作用。

　　在七情里面，肝对应的是“怒”，这个时节容易忧郁或者发怒，怒则伤肝，郁则气结，所以一定要保持良好的心态，愉悦的心情，避免影响肝的生发，而导致肝郁。

　　蛋白质(奶、蛋、鸡鱼肉、豆制品)能修复肝脏，促进干细胞再生.

　　维生素B，帮助代谢和转化能量，预防脂肪肝，爱喝酒的人群适当多吃含维生素B丰富的食物，如动物肝脏、杂粮、蛋类、豆制品等。

　　维生素E能够减缓肝脏老化，含维生素E丰富的食物：胚芽、大豆、坚果等。